Наступает период, когда ночи становятся длиннее, а световой день короче. В это время нужно позаботиться о своих глазах: укрепить глазные мышцы, снять хроническую усталость.
Тренировка глазных мышц — Последовательно фиксируйте взгляд сначала на кончике носа, затем на межбровном промежутке (переносица), следом — на правом плече и на левом. Зафиксировав взгляд на каждой точке, смотрите не отрываясь, спокойно, без напряжения, держа голову неподвижно. Прежде чем перевести взгляд, сделайте короткую паузу и расслабьте глаза. Начальная продолжительность выполнения упражнния — 10-20 секунд. Занимаясь по 2 раза в день, постепенно увеличьте время до 2-4 минут.
Что происходит при тренировке глазных мышц. Повышается способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния, развивается концентрация внимания.
Снятие усталости глаз — вытяните правую руку вперед на уровне глаз и «покажите большой палец». Смотрите на него 10 секунд. Затем медленно отводите руку вправо, продолжая смотреть на палец (не поворачивая головы), пока он не исчезнет из поля зрения. Возвратите руку в исходное положение и медленно отводите ее влево. Не спуская глаз с пальца, выполните рукой движения вверх, вниз и по кругу. Смените руку.
