Витамин D.
Витамин D который вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, становится дефицитным. Мало солнца — недостаточно "производится" витамина. Нехватка витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена. Поэтому в солнечную погоду надо непременно найти время прогуляться, хотя бы 20-30 минут. Ешьте больше продуктов, содержащих витамин D: рыбий жир, печень трески, сельдь, яйца, сливочное масло, шпинат, молоко. Порцию ультрафиолетовых лучей можно получить в солярии.
Можно ли загорать в солярии.
Важно! Перед посещением солярия посоветуйтесь с врачом, нет ли противопоказаний. Начинайте с цикла в 10 сеансов, распределив его минимум на 3 недели. Следите за временем инсоляции, оно индивидуально для каждого типа кожи. Перед сеансом: очистите кожу от косметики, снимите все украшения. Не используйте солнцезащитные средства. И не увлекайтесь — частое посещение солярия приводит к преждевременному старению кожи.
