Диафрагмальное дыхание, дыхательная гимнастика

В ноябре, когда снижается общая активность, не помешает улучшение снабжения крови и тканей кислородом. Тренируйте диафрагмальное дыхание. При таком дыхании заполняются нижние доли легких, в них попадает больше воздуха, происходит усиленный газообмен, тренируется легочная ткань и диафрагма, что и позволяет полноценно обогащать организм кислородом.

Дыхательная гимнастика послужит хорошей профилактикой бронхолегочных заболеваний, которые обостряются в сыром и туманном ноябре.

Упражнение на диафрагмальное дыхание— можно выполнять стоя, сидя или лежа. Главное — расслабьтесь. Сделайте полный выдох и вдохните через нос, растягивая диафрагму и выпячивая живот. Следите, чтобы грудь не расширялась и не поднималась, а весь вдыхаемый воздух шел в живот. Выдохните через нос, слегка втягивая живот. Стремитесь к плавности вдохов и выдохов, избегайте излишнего напряжения и прерывистости дыхания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *