Правильное питание беременной женщины

Стать мамой, рано или поздно, хочет каждая женщина, многие готовятся к этому ответственному моменту заранее: улучшают свое здоровье, повышают иммунитет, читают полезную литературу. Другие становятся перед фактом беременности и порой не знают, как себя вести и что при этом делать. Сегодня наша речь пойдет о правильном питании беременной женщины.

С самого первого дня своей беременности, а лучше задолго до этого момента, откажитесь от вредных продуктов. К  ним относятся все колбасные изделия, черный чай, сахар, маринады, майонезы, кондитерские изделия, сдобная выпечка, виноводочные изделия и табачная продукция. А так же всевозможные чипсы, лапша быстрого приготовление, гамбургеры, данары, хот доги, копчености, соления и консервы. Беременная женщина должна, как можно меньше есть жареных продуктов, поскольку они способствуют появлению изжоги. Все вышеперечисленные продукты пользы не принесут вам, лишь поспособствуют повышению веса и повысят белок в моче. Лучше всего употреблять больше овощей, фруктов, сыров, кисломолочных продуктов, рыбу, морепродукты и мясо. Из фруктов можно делать салаты, овощи ешьте сырыми, тушеными, вареными. Мясо и рыбу выбирайте нежирных сортов, делайте их пареными или вареными.

Приобретите нитрат-тестер, постоянно берите его с собой за покупками. Он поможет вам определить, есть ли в продуктах нитраты или нет. Эти вредоносные вещества могут пагубно сказаться на самочувствии не только будущей мамы, но и ее еще не родившегося малыша. Нитриты – преобразования нитратов, превращают гемоглобин в метгемоглобин, который воздух к клеткам не разносит. Если таких кровеносных телец становиться слишком много, то обостряется нехватка кислорода в организме женщины и ее плода. Гипоксия замедляет развитие мозга у ребенка, находящегося в утробе матери.

При беременности в рацион питания женщины  должны входить все микроэлементы, поэтому свой дневной рацион разнообразьте  всячески. Ешьте каши, супы, вторые блюда, салаты. Не разъедайте желудок, кушайте  только тогда, когда вам этого захочется, не стремитесь наесться за двоих, но и не голодайте. Неплохо было бы, если вы в период ожидания ребенка и кормления грудью будете пить кислородные коктейли, обогащая целебным газом себя и свою малютку. Правильное питание и его режим при беременности просто необходимы, не забывайте, что вам и вашему ребенку нужны все хорошие микроэлементы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *