Времена года и сопутствующие проблемы

Витамин D. Витамин D который вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, становится дефицитным. Мало солнца — недостаточно "производится" витамина. Нехватка витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена. Поэтому в солнечную погоду надо непременно найти время прогуляться, хотя бы 20-30 минут. Ешьте больше продуктов, содержащих витамин D: рыбий жир, печень трески, сельдь, яйца, сливочное масло, …

Витамин D и солнце. Можно ли загорать в солярии. Читать полностью »

Холодный дождь с ветром — "фирменный знак" ноября. Остановить дождь в ноябре вы не можете, лучше измените свое "дождливое" настроение. Совет — лучше, если ваш зонт будет яркой, приятной для вас, веселой и озорной расцветки. Тогда начавшийся дождь порадует — это возможность раскрыть любимый зонт. Раскрасьте дождь. Дома в дождливую погоду порисуйте жидкими красками ладонями …

Обрадуйтесь дождю в ноябре. Читать полностью »

В ноябре, когда снижается общая активность, не помешает улучшение снабжения крови и тканей кислородом. Тренируйте диафрагмальное дыхание. При таком дыхании заполняются нижние доли легких, в них попадает больше воздуха, происходит усиленный газообмен, тренируется легочная ткань и диафрагма, что и позволяет полноценно обогащать организм кислородом. Дыхательная гимнастика послужит хорошей профилактикой бронхолегочных заболеваний, которые обостряются в сыром …

Диафрагмальное дыхание, дыхательная гимнастика. Читать полностью »

Наступает период, когда ночи становятся длиннее, а световой день короче. В это время нужно позаботиться о своих глазах: укрепить глазные мышцы, снять хроническую усталость. Тренировка глазных мышц — Последовательно фиксируйте взгляд сначала на кончике носа, затем на межбровном промежутке (переносица), следом — на правом плече и на левом. Зафиксировав взгляд на каждой точке, смотрите не …

Тренировка глазных мышц, снятие усталости глаз. Читать полностью »