В разных странах и в разные времена люди искали различные способы, чтобы решить проблему с избыточным весом. Например, в Древнем Китае помогал зеленый чай, в Древнем Египте женщины боролись с лишним весом тогда, когда носили корсеты из верблюжьей шерсти, в Греции для этого ходили в баню. На сегодняшний день таких способов стало намного больше.
Для тех, кто не знает, как похудеть, предлагаются действенные и интересные методы.
1. Старайтесь не ужинать в полумраке. Как показывает практика, человек перестает себя контролировать в темноте. В это время обостряется чувствительность вкусовых рецепторов и тогда совершенно любая еда кажется аппетитной.
2. Заведите себе дневник. Несмотря на то, что многие считают эту пустой тратой времени, психологи уверены, что записи того, что было съедено за день, помогают похудеть.
3. Внимательно следите за тем, чтобы ежедневно потреблялось продуктов, имеющих не менее 1800 ккал, и не больше 2000 ккал. И первый, и второй показатель негативно скажутся на фигуре.
4. Во всем нужно знать меру. Набрать вес можно даже от самого некалорийного продукта, если его употреблять немеренно.
5. Не забывайте считать калории постоянно. Например, кушая конфеты каждый день, очень скоро можно набрать лишние килограммы. Даже если сладостей кушать понемногу, то со временем они наслаиваются.
6. Не стоит увлекаться белковыми диетами. Вам удастся избавиться от лишнего веса только лишь в первые несколько недель, и то не за счет жировых отложений, а из-за того, что вода из организма уходит. А в результате можно только получить слабость, головные боли и общее недомогание.
7. Обязательно необходимо заниматься спортом. В противном случае, вместе с жировыми отложениями может пропасть и мышечная масса. Во время спорта нужно стараться уделять внимание проблемным зонам, для этого понадобится ездить на велосипеде, бегать.
8. Важно обратить внимание на ту пищу, которую вы употребляете. И при этом было бы желательно сделать для себя определенные выводы. Так, чаще всего у мужчин наблюдается избыточный вес в результате потребления сосисок и жареного картофеля, а у женщин – из-за шоколада и тортов.
9. Питаться нужно по составленному графику. Тогда организм привыкает и ожидает пищу только в конкретное время, и стабилизируется уровень сахара в крови.
10. Постарайтесь избегать езды на лифтах, и чаще подниматься по лестнице. Это очень помогает избавляться от лишнего веса.
11. Не рекомендуется более 4 часов подряд быть без еды. Если часто кушать, тогда можно не бояться переедания, да и проголодаться сильно времени не будет.
12. Почаще уделяйте внимание уборке. Застилание кровати помогает сжечь до 200 ккал, мытье полов без помощи швабры – 300, разборка шкафов – 140, а ручная стирка – 160.
13. Будет лучше в свой завтрак включить йогурт. Так советуют делать многие диеты. Доказано, что те люди, которые в день съедают по три баночки йогурта ежедневно, на 60% сжигают больше жира, чем те, которые просто стараются употреблять мало продуктов.
