К нарушениям сна приводит напряженная умственная работа, поздний прием пищи, стресс, длительный сон в дневное время. Но главная проблема – отсутствие режима дня.
Не зря в старину ложились рано и вставали рано. На этот режим рассчитаны и многочисленные рецепты народной медицины, с помощью которых обеспечивали глубокий здоровый сон.
Важно успокоиться, расслабить натруженные мышцы. Испытанное средство – горячая ножная ванночка с ромашкой. Она снимет напряжение после трудового дня, создаст ощущение свежести.
Очень хорош перед сном мятный напиток. Готовится он так: в бульонной чашке заварите щепотку мяты перечной или мелиссы, добавьте ложечку меда и несколько капель лимонного сока. Вдыхайте пары, выпейте мелкими глотками 100 -150 мл.
