Весна — самое подходящее время, чтобы начать детоксикацию организма. Очищение организма может предотвратить многие проблемы со здоровьем, поможет избавиться от хронической усталости, головных болей, увеличения веса и появления целлюлита. Изменения в вашем питании позволят Вам чувствовать себя и выглядеть лучше.
Здоровое питание — лучший способ запустить механизм детоксикации. Ешьте рыбу, бобовые, фрукты, овощи, цельные зерна (неочищенный рис, ячмень), оливковое и льняное масло, семя конопли и льна.
Начинайте свой день с одной чашки коктейля. Для этого понадобится овсяные хлопья, немного корицы и стакана ягод или два яблока (или лимон, морковь, половинку зеленого перца, половинку огурца, половинку сельдерея, брокколи или кусочек свеклы), необходимо перемешать в блендере и выпить. Сельдерей, свекла и лимон очищают почки и печень, морковь нейтрализует свободные радикалы, яблоки богаты витаминами и антиоксидантами. На обед приготовьте креветки с чесноком, перцем, петрушкой. На ужин — филе лосося или другую рыбу. В качестве закуски ешьте фрукты или орехи.
Пейте больше воды. Вода позволяет бесперебойно выбрасывать большую часть токсинов из организма. Пейте не меньше литра в день.
Избегайте сахара, алкоголя и кофеина. Уменьшите употребление сахара, алкоголя и кофеина, вы будете иметь больше энергии и лучше спать.
Минимизируйте количество соли. Потребление большого количества соли вызывает задержку жидкости в организме и вздутие живота, плохо влияет на кровообращение и вытягивает кальций из костей. Лучше используйте йодированную или морскую соль, морские водоросли и другие специи.
