Как правильно выполнять упражнения по фейсбилдингу

Перед тем как приступить к занятиям, определите, какие части лица нуждаются в особой заботе и подберите 5-6 подходящих вам упражнений. Упражнения разбиты на группы, каждая из которых посвящена определенной «проблемной зоне»:

  1. Лоб;
  2. Верхние веки и область вокруг глаз;
  3. Щеки;
  4. Уголки рта и губы;
  5. Подбородок и шея.

Наверняка найдутся люди, которые сочтут, что их случай — настолько «запущенный», что необходимо выполнять каждое упражнение из представленных. Им можно ответить так: сначала делайте те из них, что вам действительно нужны, потому что это занимает определенное время. Но если у вас есть время, то смело выполняйте все упражнения подряд.

Встаньте или сядьте напротив зеркала. Иллюстрации и фотографии наглядно показывают, какую мышцу вы разрабатываете данным упражнением, и направление ее волокон. Старайтесь выполнять упражнения как можно точнее. Попробуйте представить в воображении мышцу, с которой работаете. Вам будет легче это сделать, если вы положите на нее пальцы так, что сможете «почувствовать», каким образом она работает.

Выполняйте упражнения так энергично, как только можете. Старайтесь сохранять максимальное напряжение в течение, по крайней мере, 6 секунд.

Вначале, пока мышцы еще довольно вялые, максимальное напряжение, которого вы сможете достичь, не будет очень сильным. Ничего страшного, сила ваших мышц будет расти день ото дня.

При выполнении упражнений помогайте себе пальцами во избежание формирования лишних складок, и следите за тем, чтобы давление пальцев на кожу должно быть минимальным.

Интересное:

На нашем сайте мы не раз писали о пользе русской бани. Важную роль здесь играет отделка стен в бане, ведь гораздо приятнее проводить банные процедуры в помещении с красивой отделкой стен и потолков.

Пролистать наверх