В понятие «народная медицина» включена не только фитотерапия, но и другие методы воздействия на организм. В частности, массаж. Одной из разновидностей его является самомассаж.
Именно он поможет не только при засыпании, но и в том случае, если вы проснулись в 3-4 часа утра и сон больше не идет. В этих случаях от бессонницы поможет самомассаж ушной раковины. Его можно проводить, лежа в постели.
Массаж несложен – кончиками пальцев надо поглаживать вход в ушное отверстие, противозавиток и верхнюю часть раковины. Очень полезно принять перед сном хвойную ванну или выпить настойку валерианы.
