Диета для подростков

С 1976 по 2008 год подростковое ожирение увеличилось с 5 до 18,1%. Здоровая диета для подростков выглядит так же, как и для взрослых, но, учитывая продолжающийся рост, баланс питательных веществ и закрепление полезных пищевых привычек приобретает очень большое значение.

Издавна народная медицина советовала избегать жирной пищи. Но без здоровых жиров в повседневном питании нам не обойтись. Они есть в орехах, авокадо, оливковом масле. Если вы будете получать из этих источников от 25 до 35% ежедневных калорий, то у вас будет здоровая кожа и волосы.

А получаемые из цельного зерна, свежих фруктов и овощей углеводы обеспечат вас энергией и питательными веществами. Они перевариваются медленно, и позволяют не испытывать чувство голода на протяжении целого дня. Молочные продукты дают кальций для растущих костей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *