Питание при гипертонии

От здорового питания давление зависит напрямую. Особенно это касается содержания соли и, – народная медицина подтверждает это – насыщенных жиров. Вот что должны помнить гипертоники, садясь за стол.

  • Выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина.
  • Употребляйте много фруктов и овощей: 8-10 порций в день.
  • Включайте в ежедневный рацион обезжиренные молочные продукты.
  •  Мучное: выбирайте продукты из цельного зерна: хлеб, макароны, крупы.
  • Ешьте орехи, не жареные семечки, каши и супы из бобов и гороха.
  • Из масел выбирайте не рафинированные: оливковое, кукурузное, рапсовое, подсолнечное.
  • Если нет противопоказаний, добавляйте в салаты яблочный уксус.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *