Количество людей, страдающих лишним весом, растет с каждым днем. Ожирение может быть результатом какого-либо заболевания, а может развиться от обжорства, неправильного питания, малых физических нагрузок и т. п. Лечение ожирения нужно начинать как можно раньше. Народные средства для похудения при этом являются самыми щадящими для организма и зачастую самыми действенными. Жир отлагается обычно в седалищной части, на брюшных покровах, грудных железах, а также вокруг сердца и почек, проникая оттуда в клетки различных внутренних органов и вызывая их заболевания. Поэтому нельзя смотреть на ожирение просто как на физический недостаток, с ним надо бороться настойчиво и терпеливо. Я постараюсь дать несколько советов по лечению ожирения, народных средств для похудения и рецептов самых эффективных диет.
Лечение ожирения. Как можно похудеть и не навредить своему организму? Прежде всего, нужно совершенно отказаться от употребления жиров и ограничить себя в продуктах, содержащих крахмал и сахар. От свежего хлеба придется тоже отказаться, отдавая предпочтение сухарям, причем из темной муки и понемногу. Во время лечения ожирения в рационе должны преобладать снятое молоко или пахта, яйца, рыба, пареное мясо нежирных сортов. Картофель и масло, как источник многих витаминов, следует употреблять в небольшом количестве. Обязательно есть проросшие семена злаков — овса, пшеницы, ржи, поскольку в них много витаминов группы В. Это непременный элемент самых эффективных диет для похудения. Недостаток этих витаминов в организме вызывает отложение жира на внутренних органах и задержку воды в организме, что способствует ожирению.
Спиртные напитки, особенно пиво, при ожирении пить нельзя. Воду при лечении ожирения пить следует не раньше, чем через два часа после еды, но ни в коем случае во время еды.
Для похудения и поддержания массы тела в норме рекомендуется вводить разгрузочные дни. Рецепт диеты при этом такой: два дня в неделю есть только сырые яблоки или же пить несладкий чай, есть зеленый салат без масла, одно яблоко или апельсин.
Кроме того, при лечении ожирения, необходима гимнастика, особенно на свежем воздухе, так как при всякой мышечной работе происходит распад жиров в организме. Однако голод после физической нагрузки можно утолять не хлебом и бутербродами, а фруктами, молоком, нежирным бульоном. Не стоит опять впадать в обжорство. Спать после еды днем не годится. Дважды в неделю полезны клизмы из чистой воды не только для очищения от кала, но и от жирных кислот.
Для похудения в домашних условиях хороши ванны с добавлением соды, от которой расходится жир на животе. Также полезно пить по стакану в день отвара свежей петрушки.
Для лечения ожирения полезны любые физические упражнения. Утром, лежа в постели, закиньте руки за голову и несколько раз поднимитесь, касаясь пальцами рук ступней, не сгибая ног в коленях.
Из положения лежа подтяните по очереди колени к груди, потом оба вместе, не спеша, спокойно. Повторите несколько раз.
Постелите на пол твердый ковер или циновки. По этой подстилке «катайтесь» через всю комнату 25 раз утром и 25 раз вечером.
Следует помнить, что гимнастика приносит пользу только при систематических, по возможности, ежедневных упражнениях. Занятия нерегулярные, с большими перерывами совершенно для похудения бесполезны.
Прибегать к мерам, при которых вес очень быстро теряется, вредно, и к тому же это неблагоприятно отражается на коже, особенно на лице, оно становится дряблым, отвислым.
Когда причиной ожирения служит заболевание желез внутренней секреции, никакая гимнастика или диета помочь не могут, надо лечить основное заболевание под наблюдением врача. При этом нормализуется и масса тела.
Как похудеть за 2 недели.
Я рекомендую диету, при которой можно похудеть за 2 недели довольно легко и более чем на 4 кг. На мой взгляд, это самая эффективная диета для похудения. Но так как наши организмы очень разняться и обмен веществ у всех разный, не стоит пренебрегать и другими рецептами диет. Как можно похудеть за 2 недели? Есть надо три раза в день и между приемами пищи не перекусывать и не пить. Кофе пить без сахара и молока. Овощи употребляются в свежем или вареном виде, но без масла. Вот подробный рецепт этой диеты для похудения:
Понедельник.
Первый завтрак — грейпфрут, 1—2 яйца, черный кофе. (Завтрак каждый день одинаков.)
Второй завтрак — 2 яйца, томат, черный кофе.
Обед — 2 яйца, винегрет без соуса, тост, грейпфрут, черный кофе.
Вторник.
Второй завтрак — 2 яйца, грейпфрут.
Обед — бифштекс, томат, салат, огурец, сельдерей.
Среда.
Второй завтрак — 2 яйца, шпинат, томат.
Обед — 2 телячьи котлеты, сельдерей, огурец, томат, кофе.
Четверг.
Второй завтрак — 2 яйца, шпинат, кофе. Обед — 2 яйца, творог, капуста, тост.
Пятница.
Второй завтрак,— 2 яйца, шпинат, кофе. Обед — рыба, винегрет, тост, кофе.
Суббота.
Второй завтрак — фруктовый салат.
Обед — бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.
Воскресенье.
Второй завтрак — холодная курица, томат, грейпфрут.
Обед — курица, томат, морковь, капуста, кофе.
Также стоит заметить что яйца нужно варить либо жарить, причем на растительном масле. Можно есть сырыми если вы уверенны в их качестве. Но нельзя готовить их на сливочном масле или употреблять с майонезом либо какими-то другими соусами. Бытует мнение, что яйца вредны из-за содержащегося в них холестерина, об этом вы можете прочитать в данной статье — польза яиц.
Очень эффективная диета для похудения — виноградная диета: несколько дней вы можете есть виноград в любом количестве. При такой диете необходима ежедневная клизма.
Народные рецепты для похудения невозможно представить без бани. Но здесь нужен системный подход. От приема тяжелой пищи перед баней следует отказаться. Температура воздуха – не более 90° С, небольшая влажность. Нельзя сразу после парилки резко охлаждать тело – процесс потоотделения прекратится. Не употребляйте холодные прохладительные напитки, тем более пиво. Лучшее питье в бане – ягодные настои и морсы, зеленый чай. Первый заход – с сухой головой. Перед очередным заходом в парное отделение натрите тело солью с медом, завернитесь и побудьте в парной 5-6 минут. После этого спокойно полежите в этой же простыне минут 20 и только потом смойте соль, вытянувшую из тела воду.
