На сегодняшний день ходьба является отличным упражнение для поддержания вашей фигуры в форме. В особенности таких частей тела, как ягодицы, живот, ноги. В отличие от физических упражнений, которые нужно выполнять на тренажерах, ходьбой могут заниматься абсолютно все люди, не имея при этом специальных спортивных снарядов и определенных навыков.
Как правильно ходить?
Для того чтобы получить от ходьбы хорошие результаты, необходимо придерживаться специальных правил:
- Необходимо следить за своей осанкой – спину и шею держите прямо, а плечи расправьте.
- Чуть-чуть втяните живот и приподнимите таз.
- Во время ходьбы, сначала наступайте на пятку, а затем плавно перекатывайтесь на носок. Вспомните, как вы это делали в школе на уроке физкультуры.
- Шагайте как можно короче. Помните чем короче шаг, тем меньшую нагрузку получают ваши суставы, вследствие чего тренировка становиться более эффективной.
- Выберите такое место ходьбы, где нет асфальта. Например, наиболее эффективный результат тренировки, вы получите после ходьбы по траве, или песку.
Какого темпа ходьбы придерживаться, и сколько времени тратить, чтобы получить необходимый результат? Ощутимый результат для фигуры дает только быстрая ходьба. От медленной ходьбы, человек получает большую усталость, и меньший результат. Поэтому рекомендуется поддерживать быстрый темп.
В день на ходьбу необходимо тратить от 25 до 60 минут. И самое главное, заниматься ходьбой стоит за 1,5 часа до еды, либо же после нее. Если же вы придерживаетесь цели похудеть, то необходимо ходить натощак.
Найти работу сегодня проще всего в интернете. Если вам необходима работа в Астрахани, заходите на портал Slando, где представлено множество вакансий от астраханских фирм и предприятий. Это значительно облегчит ваш поиск работы.
