Самомассаж рук, как делать массаж кистей и пальцев

На кистях рук находится много нервных клеток, массаж которых успокаивает нервы и улучшает тонус. Для начала руки нужно смазать массажным кремом или лосьоном. Самомассаж начинают с левой руки. Приведем несколько наиболее популярных приемов самомассажа рук, куда входит массаж кистей и пальцев.

1-е упражнение: Основание пальца одной руки зажмите согнутым вторым и третьим пальцами другой руки и, медленно спускаясь к кончику с поворотами в стороны, разотрите его.

2-е упражнение: Пальцами правой руки разминаем пальцы левой кисти в направлении от ногтя к основанию. Движения должны быть спиралеобразные. Затем переходим к спиралеобразным движениям по тыльной стороне левой ладони от кисти к основанию.

3-e упражнение: Выполните три-четыре быстрых вибрирующих «подергивания», при этом чередуй пальцы.

4-е упражнение: Плавно разомните все пальцы по одному от кончика к основанию. После чего, держась за один кончик пальца, крутите его сначала в одну, после чего — в другую сторону.

5-е упражнение: Массируемую руку положите на стол, всей ладонью массирующей руки медленно скользите по ней от основания кисти до кончиков пальцев и наоборот, по боковой поверхности через запястье до локтя. Сделайте несколько втирающих круговых движений на локте.

6-е упражнение: Продолжаем самомассаж рук. Массируемую руку необходимо перевернуть ладонью вверх, затем фалангами пальцев (полусогнутых) другой руки произведите 3-4 спиралеобразных растирающих движения.

7-е упражнение: На тыльную сторону кисти положите массирующую руку, сгибайте и разгибайте кисть и пальцы 5 раз. Затем проделайте то же самое с другой рукой. Остатки массажного крема или масла можно стереть салфеткой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *