Как снизить нагрузку на сердце

Эти способы снизить нагрузку на сердце просты, но они наверняка помогут сохранить ваше сердце здоровым.

  1. Ешьте только здоровую пищу. Старайтесь избегать глубоко измененного мяса – ветчины, колбас, бекона. Всего 100 г колбасы, съеденной за день, повышают риск заболеваний сердца на 42%. Не зря говорят, что посты – квинтэссенция опыта народной медицины. Обязательны свежие овощи и жиры омега -3, содержащиеся в льняном масле или морской рыбе.
  2. Физические упражнения или просто физическая активность существенно помогают здоровой работе сердца: снижают артериальное давление, повышает уровень «хорошего» холестерина, уменьшают нагрузку на сердце. Полчаса ежедневной ходьбы или часовые занятия три раза в неделю должны стать правилом.
  3. Стресс – прямая угроза жизни. Именно стрессы приводят к хроническим сердечным заболеваниям, именно они приводят к сердечным приступам и инфарктам. Если вы хотите снизить нагрузку на сердце, необходимо научиться управлять ситуацией, избегать психологического давления на сердце. Здесь может помочь йога, медитации и даже простые упражнения по глубокому дыханию. Хорошо помогает овладение приемами по релаксации, расслаблению организма. Это несложно, а даже минутное расслабление в кабинете или во время поездок действует очень благотворно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *