Сколько нужно заниматься, прежде чем появятся заметные результаты?

Упражнения нужно выполнять регулярно, по меньшей мере, пять раз в неделю. В первые две недели делайте каждое упражнение по 5 раз. В следующие две недели — по 10 раз, через еще две — по 15, и, наконец, доходите до 20 повторений с не более чем секундной паузой между ними; и каждый раз прилагайте максимальное усилие. Впрочем, паузы между упражнениями необязательны. Обычно для выполнения 5-6 упражнений требуется от 5 до 10 минут.

Очевидные изменения станут после 2-3 месяцев занятий. Не стоит ждать чуда после всего лишь 2-3 недель тренировок. Ведь приведение мышц, как тела, так и лица, в оптимальное состояние — это довольно длительный процесс.

Не бросайте занятия и после того, как достигнете удовлетворительного результата, хотя в этом случае их можно проводить всего 2-3 раза в неделю.

Интересное:

Питаться вкусно и полезно удается не всем. Многие обожают сладости, в таком случае стоит обратить внимание на рецепт варенья из грецких орехов. Такое варенье очень полезно, и к тому же обладает не обычным приятным вкусом.

Пролистать наверх