Правильное питание является основой человеческого здоровья. Ежедневно употребляемая нами пища является источником необходимых для нормального функционирования организма веществ, источником энергии, расходуемой человеком круглые сутки, даже во сне, не говоря уже о физических нагрузках. Энергия – это то, что помогает тканям организма и его клеткам обновиться, то есть, чем более здоровым будет наше питание, тем моложе будет наш организм — ведь тем быстрее он обновится. Итак, что же такое здоровое питание и каким оно должно быть. Перво-наперво, вспомним, что пища поставляет в человеческий организм различные элементы, которые впоследствии становятся гормонами и ферментами, они в свою очередь обеспечивают нормальные обменные процессы в нашем организме. Вот и получается, что здоровее питание – это в первую очередь, правильный обмен веществ. От состава употребляемой нами пищи, от ее количества и свойств напрямую зависят наши трудоспособность, физическое состояние, развитие и функционирование нервной системы, а также продолжительность жизни.
Если вы решили познакомиться с основами здорового питания, запомните 4 основных правила. Во-первых, режим. Обязательно соблюдайте режим питания, и ешьте четыре раза в день, соблюдая между приемами пищи интервал в 4 часа. Старайтесь есть в одно и то же время, а ужин планируйте не позже, чем за три часа до сна. Во-вторых, уделяйте внимание калорийности своего рациона – всем известно, что потребляемые ежедневно калории должны покрывать все энергозатраты. Соответственно, все индивидуально и зависит от образа жизни, физиологических особенностей и конечно характера труда человека. В-третьих, следите за соотношением в вашем рационе углеводов, жиров и белков, а также регулярно употребляйте в пищу витамины – любая интернет аптека вам в этом поможет. В-четвертых, ваш ежедневный рацион должен полностью восполнить потребность организма в воде, минералах, аминокислотах, жирных насыщенных сложных кислотах и так далее.
Таким образом, в основе здорового, рационального питания лежит одна цель – урегулировать обменные процессы в организме, построить правильное, регулярное питание на основе знаний о здоровом образе жизни. Конечно, категорически нельзя голодать и переедать – эти крайности со здоровым питанием никак не вяжутся. Следите за своим питанием, и будьте всегда здоровы.
