Основы здорового питания

Правильное питание является основой человеческого здоровья. Ежедневно употребляемая нами пища является источником необходимых для нормального функционирования организма веществ, источником энергии, расходуемой человеком круглые сутки, даже во сне, не говоря уже о физических нагрузках. Энергия – это то, что помогает тканям организма и его клеткам обновиться, то есть, чем более здоровым будет наше питание, тем моложе будет наш организм —  ведь тем быстрее он обновится. Итак, что же такое здоровое питание и каким оно должно быть. Перво-наперво, вспомним, что пища поставляет в человеческий организм различные элементы, которые впоследствии становятся гормонами и ферментами, они в свою очередь обеспечивают нормальные обменные процессы в нашем организме. Вот и получается, что здоровее питание – это в первую очередь, правильный обмен веществ. От состава употребляемой нами пищи, от ее количества и свойств напрямую зависят наши трудоспособность, физическое состояние, развитие и функционирование нервной системы, а также продолжительность жизни.

Если вы решили познакомиться с основами здорового питания, запомните 4 основных правила. Во-первых, режим. Обязательно соблюдайте режим питания, и ешьте четыре раза в день, соблюдая между приемами пищи интервал в 4 часа. Старайтесь есть в одно и то же время, а ужин планируйте не позже, чем за три часа до сна. Во-вторых, уделяйте внимание калорийности своего рациона – всем известно, что потребляемые ежедневно калории должны покрывать все энергозатраты. Соответственно, все индивидуально и зависит от образа жизни, физиологических особенностей и конечно характера труда человека. В-третьих, следите за соотношением в вашем рационе углеводов, жиров и белков, а также регулярно употребляйте в пищу витамины – любая интернет аптека вам в этом поможет. В-четвертых, ваш ежедневный рацион должен полностью восполнить потребность организма в воде, минералах, аминокислотах, жирных насыщенных сложных кислотах и так далее.

Таким образом, в основе здорового, рационального питания лежит одна цель – урегулировать обменные процессы в организме, построить правильное, регулярное питание на основе знаний о здоровом образе жизни. Конечно, категорически нельзя голодать и переедать – эти крайности со здоровым питанием никак не вяжутся. Следите за своим питанием, и будьте всегда здоровы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *