Упражнения 1-4

Упражнение 1

Сделайте спокойный глубокий вдох через нос, расширяя при этом крылья носа. Затем точно так же спокойно и равномерно выдохните через рот. Повторите 2-3 раза подряд с паузами в 3-4 секунды.

Упражнение 2

Выполняется аналогично упражнению 1, но выдох через рот — не равномерный, а толчками. Рот полуоткрыт, губы сложены в «трубочку». При каждом толчке выдоха надувайте щеки. Повторите 2-3 раза подряд с паузами в 5-6 секунд.

Упражнение 3

Сомкните зубы, растяните губы в улыбку и сделайте вдох. В этом же положении рта выполните ровный и полный выдох. Повторите 2 раза с паузой 3 секунды.

Упражнение 4

Сделайте глубокий вдох через нос. Выдыхайте толчками, после первого вдоха через правый, а после второго — через левый угол рта. Повторите 2 раза.

Остальные упражнения:

Интересное:

И напоследок несколько слов о правильном питании. Думаю многие из вас не раз слышали о сыроедении, если нет, то все его плюсы и минусы описаны на данном сайте. Не поленитесь почитать.

Пролистать наверх