Первичный комплекс упражнений по фейсбилдингу (9-12)

Упражнение №9

Зафиксируйте шею, обхватив ее правой рукой слева. Вдохните через рот и одновременно активным сокращением левой половины подкожной мышцы шеи и мышц, опускающих левую половину нижней губы и угол рта, оттягивайте вниз левый угол рта. При этом необходимо оказывать сопротивление тремя пальцами левой руки, положенными на нодбородочно-щечную (губную) складку; левый угол рта удерживается па месте. Во время выдоха расслабьте мышцы на 2-3 секунды. Затем выполните это же упражнение с другой стороны. При этом левая рука фиксирует шею, а правая удерживает правый угол рта.

Упражнение №10

Откиньте голову назад до предела. Расслабьтемышцы шеи, опустите нижнюю челюсть вниз без напряжения, откройте рот. Затем, напрягая мышцы шеи и подбородка, медленно и сильно приведите нижнюю челюсть к верхней таким образом, чтобы нижняя губа несколько прикрыла верхнюю. Повторите 3-5 раз без пауз.

Упражнение №11

Положите указательные пальцы каждой руки на соответствующие надбровные дуги, прижимая брови к лобной кости. Затем, сокращая лобную мышцу, поднимайте брови кверху, а указательные пальцы оказывают сопротивление этому движению и удерживают брови на месте. Выполняйте упражнение медленно; повторите 3-4 раза.

Упражнение №12

Подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев каждой руки положите на сомкнутые веки обоих глаз таким образом, чтобы указательный палец слегка надавливал на наружный угол глаза, безымянный — на внутренний угол, а средний — на середину брови. Затем попытайтесь прищурить (то есть сократить внутреннюю часть круговой мышцы глаза) закрытые глаза; пальцы оказывают противодействие. Повторите 3-4 раза.

Остальные упражнения:

Интересное:

Сегодня на рынке представлены сотни мебельных фабрик, заманивающие нас громкими словами и акциями. Но есть и такие фабрики, как http://www.kuznets.ru, которые просто делают свою работу и делают ее качественно. Так что если вам нужна хорошая мебель, заходите.

Пролистать наверх