Упражнения 5-8

Упражнение 5

Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите на 2-3 секунды дыхание, при этом мышцы лица напрягаются. Затем, не выдыхая, надуйте щеки при сомкнутых губах, а через 1-2 секунды сильными толчками выдохните через рот.

Упражнение 6

Сделайте глубокий вдох через нос. Одновременно втяните щеки. Задержите дыхания примерно на 1 секунду и сделайте медленный, равномерный выдох через рот при слегка сомкнутых губах, щеки при этом надуваются. Повторите 2 раза с паузой в 2-3 секунды.

Упражнение 7

Отведите глаза влево до отказа. Затем медленно переведите их до отказа сначала вверх, затем вправо вниз и снова влево до исходного положения. Сделайте паузу в 1-2 секунды и повторите последовательность действий в обратном направлении — из левого угла глаза вниз и вправо, затем вверх и снова влево до исходного положения. Голова все время остается неподвижной. Повторите 2 раза.

Основной комплекс

Упражнение 8

Положите ногтевую фалангу большого пальца левой руки в рот и плотно прижмите ее к внутренней стороне щеки; остальные четыре пальца расположите снаружи (на носогубной складке). Захватите щеку пальцами, будто пинцетом. Затем попытайтесь широко улыбнуться только правой щекой (работают правая большая скуловая мышца и мышца смеха), одновременно оказывая сопротивление )тому действию пальцами, придерживающими щеку на месте. Отдохните 1-2 секунды и выполните то же самое на другой стороне (правая рука и левая щека). Повторите по 2 раза с каждой стороны.

Остальные упражнения:

Интересное:

Никто из нас не застрахован от проблем связанных с законом. На помощь приходит www.m-advokat.ru, будь то жилищные проблемы или что-то более серьезное, опытные адвокаты решат любые проблемы.

Пролистать наверх