Правильное питание при беременности по триместрам

Вопрос правильного питания при беременности становится все актуальнее, так как современная еда содержит много несвойственных ей добавок, химический состав которых может негативно отразиться на плоде.

В первую половину беременности рацион может не отличаться от привычного (алкоголь должен быть исключен категорически). Конечно, надо более внимательно смотреть на состав продуктов, отказаться от мясных полуфабрикатов и продуктов с консервантами. Надо быть осторожнее с экзотическими фруктами, которые могут вызвать аллергию. Особо надо проконсультироваться по поводу цитрусовых, вспомнить все аллергические реакции в детском возрасте.

В этот период надо отказаться от любых диет, так как только калорийное питание питает силы матери, совершенно необходимые для правильного формирования плода. Необходимо соблюдать научные требования по количеству потребляемых белков, жиров и углеводов. Не стоит употреблять соленую пищу, откажитесь и от пряностей. Но и переедать не надо! К концу первых 3 месяцев плод весит 70г, в 6 месяцев – 600 г.

В третьем триместре плод начинает активно расти, и организм матери должен быть обеспечен всем строительным материалом для правильного развития малыша. Обратите внимание на микроэлементы, но не надо принимать БАДы. Желательно получать их с пищей – железо с яблоками, йод – с рыбой, и т. д. Еда должна обязательно содержать животные жиры и растительные, богатые жирными полиненасыщенными кислотами.

Если вес тела нарастает, то надо ограничить углеводы: белый сахар, варенье, вафли и сладкое печенье, пирожные и торты. Большое значение имеет режим питания. Он не должен нарушаться и в его составе завтрак должен быть обязательно. После 4 месяцев беременности питаться надо 5 или 6 раз в сутки Порции при этом должны быть невелики.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *